Czuję się winny/winną, samotny/samotną, przygnębiony/przygnębioną.

• Nic mnie nie cieszy, wszystko jest pozbawione sensu.
• Czuję winę oraz/lub wstyd przed otoczeniem.
• Staram się nie obciążać innych swoimi problemami, chociaż potrzebuję pomocy.
• Czuję się osamotniony/osamotnioną, nawet jeśli ktoś jest w pobliżu.
• Potrafię być wesoły/wesołą w towarzystwie, ale w środku czuję się źle.

Doświadczam strachu, niepokoju, ataków paniki.

• Boję się czegoś (ciemności, otwartych przestrzeni, metra itp.), chociaż rozumiem, że to jest irracjonalne.
• Zbyt często odczuwam niepokój.
• Mam ataki paniki.
• Często wyobrażam sobie najgorszy rozwój sytuacji.
• Martwi mnie strach przed śmiercią lub poważną chorobą.

Często jestem wkurzony/wkurzoną, wściekły/wściekłą lub impulsywny/impulsywną.

• Często irytuję się z nieistotnych powodów.
• Mam napady wściekłości.
• Często zachowuję się impulsywnie, popełniam pochopne czyny.
• Łatwo mnie wyprowadzić z równowagi.
• Na pozór wyglądam na spokojnego/spokojnej, ale w środku jestem wściekły/wściekłą.

Martwię się swoim stanem fizycznym lub zaburzeniami psychosomatycznymi.

• Czuję się chory/chorą, ale lekarze podczas badań nic nie stwierdzają lub mówią, że „to z powodu stresu”.
• Mam problemy z odżywianiem (anoreksja, bulimia, napady objadania się, otyłość).

Nie potrafię odnaleźć siebie. Nie rozumiem siebie.

• Trudno mi zrozumieć, kim jestem, czego chcę.
• Nie wiem, czym się zająć.
• Próbuję różnych rzeczy, ale nic mi nie pasuje.
• Potrzebuję kogoś, kto mógłby kierować moim życiem.
• Wydaje mi się, że nie nadaję się do niczego.

Mam napięte relacje z ludźmi w moim otoczeniu.

• Nie potrafię nawiązać bliskich relacji.
• Nie potrafię nawiązać kontaktu z otaczającymi mnie ludźmi (przyjaciółmi, współpracownikami itp.).
• Podczas rozmów z kimkolwiek ciągle odczuwam niepokój.
• Wydaje mi się, że podobam się ludziom, ale z jakiegoś powodu nagle zaczynają mnie unikać.

Mam trudności w pracy.

• Zgubiłem się/zgubiłam się w stosunkach z szefem, współpracownikami, podwładnymi itp.
• Dotknęło mnie wypalenie zawodowe.

Mam problemy w rodzinie lub bliskich relacjach.

• Mamy kryzys rodzinny (rozwód, zdrada lub przemoc).
• Nie potrafimy dojść do porozumienia z partnerem/partnerką, ciągle się kłócimy.
• Mam problemy w relacjach z rodzicami.

Martwią mnie zmiany związane z procesem starzenia się.

• Boję się samotności na starość.
• Martwię się o przejście na emeryturę
• Moja sprawność fizyczna i umysłowa spadła.
• Nie potrafię pogodzić się ze starzeniem się.
• Jestem rozczarowany/rozczarowaną swoim dorobkiem życiowym.

Mam problem z prokrastynacją lub perfekcjonizmem.

• Określam sobie bardzo wygórowane cele.
• Uważam, że należy robić coś idealnie albo zrezygnować.
• Uważam, że nie mam prawa do odpoczynku i zwlekania.
• Odkładam sprawy na ostatnią chwilę.

Mam uzależnienie.

• Myślę, że mam niezdrowy styl odżywiania.
• Mam uzależnienia od substancji chemicznych (alkohol, narkotyki).
• Uzależnienie emocjonalne.
• Jestem współuzależniony/współuzależnioną.
• Moi rodzice mają problemy z uzależnieniem.

Często mam koszmary, powtarzające się niezrozumiałe sny.

• Ciągle mam ten sam sen.
• W snach mam koszmary.
• Chcę zrozumieć, co oznaczają moje sny. Dlaczego się śnią?
• Często mam problemy z zasypianiem, mam niespokojny sen.